SuarApi

  Jika sebelumnya penulis membahas tentang apa saja yang makanan atau nutrisi yang dibutuhkan oleh pemain bola voli, saat ini penulis bakal mengajak kalian untuk mengatur pola makan khusus untuk pevoli. Biasanya pemain voli (profesional) sangat memperhatikan segala hal yang ada. Mulai dari porsi latihan, bentuk postur tubuh, hingga pada nutrisi yang mereka makan. Dalam nutrisi yang mereka makan juga tidak bisa dianggap sepele. Karena makanan juga merupakan energi yang bisa menambah kemampuan dalam bola voli. Berdasarkan situs (Stack) pevoli harus membiasakan 5 sampai 6 kali makan dengan interval 3 sampai 4 jam sepanjang hari. Semua hal itu dimulai dari sarapan padat, makan makanan dua jam sebelum olahraga, memakan camilan 1 jam sebelumnya, kemudian makan siang, lalu makanan ringan pra-latihan, camilan pemulihan setelah latihan dan makan malam. Tapi eits, itu masih dalam rentang satu hari dan itu masih tidak boleh sembarangan untuk dilakukan. Lantas bagaimana simak berikut ini

Terdengar sepele namun bagian ini memang penting dalam olahraga. Selain membutuhkan kegiatan fisik, olahraga juga memperhatikan tentang makanan. Makanan adalah nutrisi bagi tubuh. Tubuh akan menyerap nutrisi yang ada dalam makanan dan mengkonversinya menjadi sebuah tenaga dalam tubuh manusia. Makanan adalah hal yang penting bagi atlet pemula hingga profesional. Oleh karena itu, disini penulis mengajak kalian agar lebih mengenal makanan apa saja yang harus dimakan oleh pegiat bola voli. Lemak . Nutrisi yang dibutuhkan pemain bola voli yang pertama adalah Lemak. Yang dimaksud disini bukan lemak sembarangan. Lemak yang dibutuhkan oleh atlet atau pegiat bola voli adalah lemak baik atau bisa disebut juga lemak sehat. Dari manakah itu? Tentu saja, dari produk makanan seperti halnya alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan atau sebagainya, oh!, bisa juga berasal dari ikan . Kegunaan lemak menjadi hal pokok dalam berolahraga bola voli. Lemak dibutuhkan sebagai agen penyuplai tenaga atau

Sebagai seorang Blocker, sudah seharusnya mengetahui bagaimana permainan akan berlangsung bagaimana. Bukan dengan sebuah bakat maupun sihir, dalam bola voli ada caranya. disini SuarApi akan menjelaskan bagaimana Cara Baca Arah Lemparan Setter dalam Bola Voli yang dikutip dari (liveabout.com) oleh Beverly Oden sang mantan timnas Amerika Serikat 1996. Angkat Tangan! hal ini perlu bagi para bloker agar menyiapkan sebuah ancang-ancang . Sebagai pem-blok hal ini sudah seperti kuda-kuda dalam pencak silat atau bela diri. Apakah ini berpengaruh? pengaruh, karena ini juga agar tanganmu lebih cepat siap memblok bola jika tiba-tiba dilemparkan ke arahmu atau ada sebuah serangan cepat yang membunuh sisi tengah pertahanan kita. Bayangkan kemana Setter melempar! Setter memilki banyak opsi, namun opsi itu pasti berada dalam lapangan. Ketahui apa yang ada didepanmu, pastikan kalian paham dan mengetahui kebiasaan lawan ketika kondisi tertentu (saat Spike). Bola juga bisa menentukan segalanya. Lihatla

Dalam praktik bola voli, banyak hal yang harus diselidiki. Tidak seperti olahraga lain seperti Sepak Bola, Bola Voli memiliki intensitas yang sangat tinggi dan tentunya butuh kerjasama tim yang mumpuni. Hal, ini tidak terhindarkan dengan melakukan Defense  (Pertahanan) dalam Bola Voli. Bola Voli itu beda dengan olahraga lain, pemain Bola Voli sejak dahulu dituntut memiliki skill yang meliputi ketangkasan dan kecerdasan. Hal ini guna membantu pemain melakukan pertahanan dan serangan secara berturut-turut. Kasus di Indonesia, pertahanan Bola Voli masih terlihat sepele. Banyak ajang dimana Bola Voli dimainkan selalu berakhir dengan 4 sentuhan (serve-dig-toss-spike).  Sehingga untuk masalah pertahanan seperti masalah sepele dan lebih baik ditinggalkan. Namun, dalam tradisi Bola Voli mancanegara defense  sangat berpengaruh dalam bola voli. Meningkatkan moral tim dan menahan angka yang lawan dapatkan. Disini penulis berencana membagikan bagaimana Cara Membaca Pukulan Spike di Bola Voli. Mula

Pernah nggak sih mikirin olahraga bola voli? aturan main yang beda dari olahraga lain, aturan baru yang mulai baru beberapa dekade kemarin sampai gimana sih formatnya, kok ada dua sih? yang bener yang mana? Pertanyaan itu sering kita jumpai kepada para penikmat bola voli yang baru masuk ke dunia perbolavolian tanah air. Karena berbeda jenis olahraga berbeda pula dengan aturannya. Mulai dari yang pertama, P roliga , adalah sebuah ajang profesional yang dibentuk pada tahun 2002. Ajang ini diadakan di lima kota di Indonesia, yakni Jakarta, Bogor, Bandung, Yogyakarta, dan Gresik. Ajang yang finalnya berada di Kota Jakarta ini diadakan selama kurang dari 3 (tiga) bulan, yaitu diantara 1 Februari hingga 7 April. Sedangkan untuk Livoli , Livoli adalah ajang olahraga bola voli yang diadakan sejak 2003. Kemunculan Livoli, tidak dipublikasikan secara menyeluruh seperti Proliga, bahkan di website pusat PBVSI.or.id juga masih belum ada yang mengulik kisah Livoli . Kembali ke topik, Livoli telah ad

menuju ke posisi yang paling digandrungi para pecinta voli. Opposite spiker. Opposite spiker adalah posisi dalam bola voli yang bertugas sebagai attacker. Jika kemarin kita membahas cara menjadi Fighter, eh... Wing-spiker, maka sekarang bahas tentang Opposite Spiker. Jika penulis harus menjelaskan lebih lanjut tentang Opposite Spiker, Opposite Spiker bagi penulis adalah sebuah posisi dalam bola voli yang mirip dengan role assassin/theif dalam game RPG. Karena, biasanya pemain posisi ini tidak sering melakukan receive atau tidak melakukan kegiatan tersebut. Langsung ke topik Opposite Hitter adalah posisi pemain yang bertugas sebagai penyerang, dia adalah andalan tim untuk posisi ini, posisinya selalu berada pada sisi lain dari setter. Sehingga dia dinamakan Opposite (sisi lain) di olahraga bola voli apa aja sih yang dilakukan oleh opposite spiker?  Mengawasi spiker lawan , ini dimaksudkan untuk penjagaan dalam melakukan blocking atau melakukan dig sedalam tiga meter. Membant

Akhirnya, kita sudah mencapai posisi yang paling depan dan hampir selalu di depan. Posisi yang diidentikkan sebagai Vanguard ini sangat lihai dalam melakukan blocking di dunia voli. Betul, inilah Middle Blocker. Posisi ini adalah posisi yang paling menguras tenaga menurut penulis.  Kenapa?, karena dalam posisi ini kalian akan dituntut melakukan blok yang sangat sering, quick yang juga secara tiba-tiba dan lain sebagainya, jadi apa saja yang dilakukan Middle Blocker. Kita lanjutkan di bawah ini, Apa yang dilakukannya?, Berdiri disisi lain net tepat di depan setter lawan , Menemukan spiker lawan , Perhatikan spiker lawan , Membaca gerak-gerik setter , Pindah ke beberapa sisi untuk melakukan block , Jika block berhasil , sifat seorang Middle Blocker, Tinggi , Kecepatan , Ketahanan , Skill block , Lihai membaca pergerakan lawan , Pergerakan dari awal hingga, Awalan, Melakukan persiapan dengan berdiri di depan setter tepatnya di samping net, setelah serv

Dalam bola voli, semua pemain memiliki peranan dan posisi. Bahkan ada yang dikhususkan untuk menerima bola atau dig bola, contohnya Libero. Ada juga yang bertugas membagi serangan, misalnya Setter. Ada pula yang bertugas menyerang seperti Spiker. Lantas, yang melakukan dua dari yang atas?  inilah posisi yang sangat banyak dikagumi oleh pecinta bola voli, apalagi bagi pemula yang awam dengan bola voli. Posisi ini bertugas menerima hingga men-spike bola. Apa tugas dari Outside Hitter? mengutip dan merangkum dua artikel berbeda, penulis mendapatkan beberapa tugas yang harus dilakukan oleh setter ketika bola sudah dimainkan, diantaranya Menerima servis lawan , Seorang Outside Hitter dibutuhkan untuk menjaga pertahanan bersama Libero jika dia berada diposisi bertahan. Memperhatikan langkah lawan , berguna untuk membantu Libero dalam posisi bertahan. Mencari tempat blok yang sempurna , supaya Middle Blocker dapat merapatkan posisi blok dengan meyakinkan. Dala

Ada 6 peran dalam kegiatan olaharaga bola voli, yakni Outside Hitter (Wing-Spiker), Right Side Hitter (Wing-Spiker, dikanan), Opposite Hitter (Attacker), Setter, Middle Blocker, Libero. Mereka adalah satu kesatuan penting, seperti dalam suatu game Action Fantasy. mereka memiliki ke enam peranan tersebut. Wing Spiker sebagai Attacker, Setter sebagai Healer/Supporter, Middle Blocker sebagai Assassin/Thief dan Libero sebagai Tanker. Sedangkan yang kita bahas kali ini adalah peran/role yang disebut dengan Setter. Yups, Setter merupakan peran yang paling penting dalam bola voli. Mereka bertugas menjadi support untuk mendukung serangan dalam bola voli dan sebagai healer yang cakap untuk mengangkat rasa percaya diri tim. Lantas apa tugasnya dalam bola voli? ada beberapa tugas yang memang pantas dan harus dilakukan oleh seorang setter, berikut tugas tersebut : Mengatur posisi serangan semua bagian Spiker . Mengatur komunikasi antar pemain . Agar, seluruh pemain dapat mengerti t

Kembali di Segmen olahraga, kini penulis mau menjelaskan tentang suatu hal yang mungkin tidak asing ditelinga pendengar pecinta voli nasional. Dia merupakan sebuah posisi dalam bola voli yang paling dibutuhkan di masa bola voli modern. Mereka memiliki pertahanan (receive) yang kuat, dan mulai dibentuk pada tahun 1999. Yups... merekalah, Libero. Libero adalah bagian atau posisi dalam bola voli yang bertugas untuk mempertahankan bola. Sesuai nama dan tujuannya, Libero harus memiliki ketangkasan dan keberanian. Aturan bagi Libero, Sebagai Libero, memang harus memiliki aturan dan aturan tersebut adalah setiap pertandingan harus memiliki dua Libero, dengan satu ada di lapangan dan satu sebagai cadangan. Posisi Libero harus diisi oleh orang yang sama, jadi jika Libero A dimasukkan ketika pertandingan baru mulai maka Libero A akan terus memainkan hingga akhir pertandingan. Ketiga, Libero tidak boleh melakukan serangan. Kecuali mengawali serangan (Toss), ini pun harus berada di ba

Setiap olahraga sudah pasti memiliki sebuah nama atau yang bisa disebut istilah tersendiri untuk sebuah hal dalam permainan seperti hat-trick dalam sepak bola dan three point’s dalam bola basket. Nah dalam artikel kali ini saya akan menulis tentang istilah-istilah dari permainan ketiga paling digemari oleh pecinta olahraga di Indonesia, yaitu bola voli. istilah-istilah dalam bola voli yang biasa dipakai disemua kalangan pecinta bola voli di seluruh dunia. Mulai dari Serve                : ini adalah sebuah kata dasar yang untuk memulai pertandingan. Serve sendiri dilakukan dengan tiga cara yang berbeda seperti serve atas, bawah dan lompat. Ace                   : servis yang langsung jatuh ke area pertahanan lawan, tanpa dapat dimainkan oleh lawan. Drive Serve      : servis keras yang menukik ke area permainan lawan dalam permainan bola voli. Jump float        : servis yang pelan namun susah untuk diterima untuk pihak lawan. Spike