4 Nutrisi yang Dibutuhkan Pemain Bola Voli

Terdengar sepele namun bagian ini memang penting dalam olahraga. Selain membutuhkan kegiatan fisik, olahraga juga memperhatikan tentang makanan.

Makanan adalah nutrisi bagi tubuh. Tubuh akan menyerap nutrisi yang ada dalam makanan dan mengkonversinya menjadi sebuah tenaga dalam tubuh manusia.

Makanan adalah hal yang penting bagi atlet pemula hingga profesional. Oleh karena itu, disini penulis mengajak kalian agar lebih mengenal makanan apa saja yang harus dimakan oleh pegiat bola voli.

  1. Lemak. Nutrisi yang dibutuhkan pemain bola voli yang pertama adalah Lemak. Yang dimaksud disini bukan lemak sembarangan. Lemak yang dibutuhkan oleh atlet atau pegiat bola voli adalah lemak baik atau bisa disebut juga lemak sehat. Dari manakah itu?

    Tentu saja, dari produk makanan seperti halnya alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan atau sebagainya, oh!, bisa juga berasal dari ikan.

    Kegunaan lemak menjadi hal pokok dalam berolahraga bola voli. Lemak dibutuhkan sebagai agen penyuplai tenaga atau pada latihan yang kurang berat.

  2. Protein. Protein adalah Nutrisi yang dibutuhkan pemain bola voli yang kedua. Semakin tinggi nilai protein dalam tubuh semakin meningkatkan energi bagi pemain bola voli. Protein juga memberikan peran penting dalam menambal kerusakan otot setelah olahraga.

    Sumber protein biasa ditemukan pada daging, keju, yogurt, makanan laut (seafood) dan kacang-kacangan.

    Perlu diingat, protein juga meningkatkan kecepatan dalam pemulihan cedera. Jadi, kalian yang lagi capek atau yang paling buruk sedang cedera carilah makanan sumber protein yang tinggi agar cepat mengatasi cedera kalian.

  3. Karbohidrat. adalah sumber energi utama dalam tubuh. Tentunya ada pula perbedaan jenis dari karbohidrat sendiri. Yakni karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks.

    Karbohidrat sederhana merupakan karbohidrat yang sebaiknya dijauhi oleh para pemain voli. Karena karbohidrat sederhana biasanya terdiri dari makanan olahan, oleh karena itu efek dari karbohidrat ini menjadi sangat singkat.

    Pada akhirnya, karbohidrat kompleks-lah yang sangat dibutuhkan oleh seorang pegiat bola voli. Walau memiliki efek yang sama dengan karbohidrat sederhana, karbohidrat kompleks mampu membuat pemain lebih bertenaga lebih lama.

    Sumber makanan dari karbohidrat kompleks sendiri adalah jagung, kacang-kacangan, sayuran kaya serat dan biji-bijian.

  4. Air. Air adalah nutrisi yang dibutuhkan pemain bola voli yang terakhir. Tentunya hal ini tidak bisa dianggap sepele. Air sangat dibutuhkan pemain voli agar tetap terhidrasi. Dalam bola voli, sangat banyak pergerakan-pergerakan cepat dan itu dapat cepat membuang banyak kadar air dalam tubuh.

    Bukan hanya itu saja, kehilangan banyak air dapat menurunkan kinerja pevoli di lapangan.

Tentunya semua tadi adalah 4 kebutuhan nutrisi paling utama di olahraga bola voli. Sebenarnya ada juga sih syarat dan ketentuan buat maksimalin 4 hal di atas. Gimana maksudnya? ya coba tunggu postingan selanjutnya!

Tapi, jika kalian memang ingin meningkatkan kemampuan dalam bermain bola voli bisa dicoba makan atau minum sesuai di atas.


sumber:

Sport Dietitians Australia | sportsdietitians.com.au

Pakmen Volleyball | pakmen.com

Volleywood | Volleywood.net

Theartofcoachingvolleyball.com

US Sports Camps | ussportscamps.com

 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Arti dan Makna Lirik, The World is Ugly - My Chemical Romance

Gambar
Sumber : Wikipedia.com My Chemical Romance, sebuah band yang mengusung genre rock dan sedikit ke arah emo. Band ini memiliki lagu yang berisi makna sangat dalam. Seperti halnya, Helena, Disenchanted dan The Ghost of You. Band ini kerap menjadi tuntunan dari berbagai band di dunia tidak terkecuali di Indonesia. Karena dalam musiknya, band yang memiliki inisial MCR ini mempunyai aura yang sangat dahsyat ketika bermain dengan musik. Dari segi lirik sampai lagu yang mereka sampaikan menyatu sama lain. Seperti halnya lagu yang kita bahas kali ini, yaitu The World is Ugly. Langsung saja ke lirik. These are the eyes and the lies of the taken These are their hearts but their hearts don’t beat like ours They burn ‘cause they are all afraid For every one of us, there’s an army of them But you’ll never fight alone ‘Cause I wanted you to know             inilah mata dan kebohongan yang kau ambil             inilah hati namun hatinya tak berdetak seperti kita      
Selengkapnya

Istilah atau Jargon dalam Bola Voli

Setiap olahraga sudah pasti memiliki sebuah nama atau yang bisa disebut istilah tersendiri untuk sebuah hal dalam permainan seperti hat-trick dalam sepak bola dan three point’s dalam bola basket. Nah dalam artikel kali ini saya akan menulis tentang istilah-istilah dari permainan ketiga paling digemari oleh pecinta olahraga di Indonesia, yaitu bola voli. istilah-istilah dalam bola voli yang biasa dipakai disemua kalangan pecinta bola voli di seluruh dunia. Mulai dari Serve                : ini adalah sebuah kata dasar yang untuk memulai pertandingan. Serve sendiri dilakukan dengan tiga cara yang berbeda seperti serve atas, bawah dan lompat. Ace                   : servis yang langsung jatuh ke area pertahanan lawan, tanpa dapat dimainkan oleh lawan. Drive Serve      : servis keras yang menukik ke area permainan lawan dalam permainan bola voli. Jump float        : servis yang pelan namun susah untuk diterima untuk pihak lawan. Spike           
Selengkapnya

Apa Bedanya Proliga sama Livoli?

Gambar
Pernah nggak sih mikirin olahraga bola voli? aturan main yang beda dari olahraga lain, aturan baru yang mulai baru beberapa dekade kemarin sampai gimana sih formatnya, kok ada dua sih? yang bener yang mana? Pertanyaan itu sering kita jumpai kepada para penikmat bola voli yang baru masuk ke dunia perbolavolian tanah air. Karena berbeda jenis olahraga berbeda pula dengan aturannya. Mulai dari yang pertama, P roliga , adalah sebuah ajang profesional yang dibentuk pada tahun 2002. Ajang ini diadakan di lima kota di Indonesia, yakni Jakarta, Bogor, Bandung, Yogyakarta, dan Gresik. Ajang yang finalnya berada di Kota Jakarta ini diadakan selama kurang dari 3 (tiga) bulan, yaitu diantara 1 Februari hingga 7 April. Sedangkan untuk Livoli , Livoli adalah ajang olahraga bola voli yang diadakan sejak 2003. Kemunculan Livoli, tidak dipublikasikan secara menyeluruh seperti Proliga, bahkan di website pusat PBVSI.or.id juga masih belum ada yang mengulik kisah Livoli . Kembali ke topik, Livoli telah ad
Selengkapnya